Panik Atak Tedavisi Sırasında Beslenme Tavsiyeleri

Beslenmede basit şeker alımını (tatlılar, şeker, çikolata, kek, vs), kafein alımını (kahve ve çay), sigara kullanımını azaltarak; daha düzenli beslenmeye dikkat etmek (sebze – meyve ağırlıklı, kalsiyum ve vitaminlere dikkat ederek, sık sık ama az az yiyerek, mümkün olduğunca katkısız yiyecekleri seçmek) gerekir. Beslenme İlkeleri:

a. Meyve ve sebze tüketimini arttırın (Meyve suyu yerine meyve tüketin).

b. Öğütülmemiş hububat yiyin (kepekli ekmek, vb.).

c. Fasulye ve bakliyat çeşitleri yiyin.

d. Şekeri mümkün olan en aza indirin (Çikolata, tatlı, şeker, kek ve benzeri cinsinden mümkün olduğunca uzak durun).

e. Küçük öğünlerle daha sık yiyin (4 – 5 kez azar azar).

f. Kafeinden (kahve ve çay) uzak durun.

g. Her gün 6 – 8 bardak su için.

h. Yediğiniz yağlara dikkat edin. Sıvı yağ, yağsız süt, vb tüketin.

i. Tuz kullanımını asgariye indirin. Daha çok ot ve baharat çeşidi kullanabilirsiniz.

j. Farklı yiyecekler yiyin.


B vitamini eksikliği panik atak oluşumunda etkin rol oynar. Bu nedenle B vitamini ve günlük yaklaşık 1200 mg kalsiyum alınmalıdır. Ayrıca korkulan yerlere gidilmeden önce; elma, armut, portakal, kavun, kivi, vs. yemek uygun olacaktır.


Kahvaltı önemli bir öğündür, aynı zamanda sizi güne hazırlayan bir uğraşıdır. Kahvaltısız evden çıkmamayı kendinize prensip edinin.


Kaynak http://www.panik-atak.net/tr/konu_incele.aspx?konuID=28

"Google Osman"